宝宝出生以后，接踵而至的育儿难题使无数新手宝妈头疼，奶水不足就是其中之一。

珠海鸿运平台官网登录入口家政月嫂相信，有不少宝妈都苦于奶水不足的问题已久却无法解决，今天鸿运平台官网登录入口家政金牌月嫂就来跟各位宝妈聊聊母乳喂养的可靠方法。

一、宝妈多亲喂

宝宝是妈妈最靠谱的催乳师，妈妈想要奶水多多，就要多亲喂。宝宝的每一次吮吸，都会给妈妈的乳房带来刺激，从而促进奶水分泌。

有些妈妈会疑惑，明明自己一直坚持亲喂宝宝，可就是没起到催奶效果。其实亲喂宝宝也有讲究，妈妈每天至少要亲喂宝宝8~12次，并且亲喂姿势标准，才能达到催奶的效果。

二、保持情绪良好

有研究显示，情绪不佳时，妈妈的母乳分泌量会大幅下降，因此哺乳期妈妈的情绪质量十分重要。

即使现在母乳分泌量不太可观，宝妈也无需过分忧虑，及时释放压力，一定要保持良好的情绪。

三、确保睡眠充足优质

睡眠不足也是影响乳汁分泌的一个重要原因。睡眠时间过少、睡眠质量不佳都容易导致妈妈精神容易紧张,过度疲劳,体力透支等,从而影响到乳汁的分泌,使妈妈的奶水变少。

因此在哺乳期的妈妈,要多休息,不要太过劳累，一般建议妈妈每天睡眠时间累计8-9小时为佳。

四、补充营养均衡

母乳中的蛋白质含量很高，这些蛋白质都需要从食物中摄取，因此，哺乳期的妈妈在饮食上应多吃些富含优质蛋白的食物。

此外由于哺乳期妈妈的饮食直接影响到乳汁的分泌与奶水的质量，保证妈妈们的营养均衡十分重要。

五、催乳师推拿按摩

产妇催乳按摩是时下比较流行的一种催乳方式，安全有效。但是很多时候妈妈的母乳达不到小孩的需求，于是妈妈们会借助一些物理疗法来增加母乳的分泌。

产妇催乳按摩就是其中比较流行的一种。原则是理气活血、舒筋通络。多采用点、按、揉、拿等基本手法，但在实际应用时须多种手法相互配合。

最后，珠海家政金牌月嫂在这里为各位宝妈总结一下，很多的妈妈都希望生完宝宝之后能有充足的奶水来喂养宝宝。可是并不是所有的女性在分娩完之后都能正常下奶的，这时宝妈需要使用一些技术和方法来促进泌乳，鸿运平台官网登录入口家政资深月嫂也相信，妈妈们都能轻松分泌母乳。

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